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如果抖音忘了密码，而且绑定的手机号也不能使用，可以尝试以下方法来找回账号。
1、通过其他方式找回账号：如果有使用QQ、微信或其他登录方式，可以尝试通过这些方式找回账号。
2、联系抖音客服：如果没有其他登录方式，可以尝试联系抖音客服，提供账号的相关信息，如注册手机号、邮箱等，以便客服人员帮助找回账号。
3、尝试重置密码：在登录界面点击“忘记密码”，然后通过手机号或邮箱尝试重置密码，即使手机号不能用，可能还能通过其他方式验证身份并重置密码。
4、申诉找回账号：如果以上方法都不能找回账号，可以尝试进行申诉，在抖音官网或APP上找到“账号申诉”入口，填写相关信息进行申诉。
无论使用哪种方法找回账号，一定要确保提供的信息是准确的，以便尽快找回账号，为了避免类似情况再次发生，建议备份账号信息并妥善保管。